يجب على الشخص الاهتمام بصحة جسده، وحمايته من أي مخاطر قد تلحق الضرر به، أو قد تهدد صحته، ويمكن اتباع روتين يومي للحفاظ على صحة الجسد، وهو:
- النوم لمدة كافية يوميا
يمكن أن تسبب قلة النوم في مشكلات صحية للجسم، ويجدر الإشارة إلى أن قلة النون قد تؤدي لتناول كميات أكبر من الطعام كتعويض عنه، مما يسبب بدوره زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، كما ويمكن أن تؤدي قلة النوم للإصابة بالتجاعيد، وعلامات التقدم بالسن المبكرة، والهالات السوداء تحت العين، وشحوب البشرة. - التقليل من تناول اللحوم الحمراء
قد يسبب تناول اللحوم الحمراء في زيادة اليوريك أسيد في الجسم، وهو من مسببات مرض النقرس، كما أنها قد تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار لصحة القلب والشرايين في الجسم، ويُنصح باستبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء في الطعام لأنها أكثر صحة للجسم، مثل الأرانب، والدواجن، وبعض الأسماك. - الامتناع عن التدخين
يُنصح بالامتناع أو الابتعاد عن التدخين، وعن الجلسات التي يكون فيها مدخنين، لأن التدخين السلبي يعتبر أكثر ضررا على الصحة من التدخين المباشر، ويمكن أن يسبب التدخين العديد من الأمراض، مثل سرطان الرئة، والشفتين، والمعدة والغدد اللمفاوية، والعديد من أمراض الجهاز التنفسي. - الفحص الطبي الدوري
يُنصح بإجراء فحص شامل للجسم بشكل دوري، للتأكد من سلامة وظائفه وأعضائه، وخلوه من أي أمراض، ومن أهم الفحوصات الواجب عملها، فحص سكر الدم، وفحص البول والبراز، وفحوص الفيتامينات، وفحوص وظائف الكلى والكبد، وتحليل فيروس سي، والقيام بفحص الجهاز الهضمي بالموجات فوق الصوتية، كما ويُنصح للنساء بالقيام بفحص دوري للثدي للتأكد من خلوه من السرطان والأمراض، وفحص الرحم والمبايض خاصة في سن اليأس وما بعده. - التقليل من السكر والملح
يمكن لتناول كميات كبيرة من الملح أن يؤدي لزيادة ضغط الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن اختيار المنتجات التي تحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم، أو استبدال الملح بتوابل مختلفة عند الطبخ، كما ويُنصح بالتقليل من كميات السكر، والأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة منها. - الحفاظ على وزن مناسب
يعتمد الوزن المناسب على الطول والعمر والجنس والوراثة، فيمكن أن يؤثر الوزن الزائد على نسبة التعرض للأمراض مثل مرض القلب، أو حتى السرطان، فزيادة الدهون في الجسم يكون ناتجا عن زيادة السعرات الحرارية عن الطبيعي، والتي يكون مصدرها الأطعمة المختلفة مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات، وتعتبر الدهون أعلاها نسبة من حيث السعرات الحرارية التي تحتويها، ويُنصح بزيادة التمارين الرياضية وتجنب السكريات، وتناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي عناصر غير صحية. - التعرض للشمس والهواء
يساعد التعرض الآمن والمستمر لأشعة الشمس في الحصول على فيتامين د الضروري للجسم، كما أن استنشاق هواء عليل بعيدا عن الأماكن المغلقة والرطبة يساعد على الحصول على صحة جيدة وزيادة ضخ الدم للجسم والدماغ، وتحسين المزاج.